Hirtelen elönti a pulykaméreg? A lelke mélyében háborgó vulkánt már nem tudja megállítani? Már nincs tudatában annak, hogy mit mond, és mit tesz? A harag, düh, bosszúság nem csak az egészséget rombolja, de az emberi kapcsolatokat is. Álljon meg egy pillanatra és gondolja végig: megéri-e bosszúsnak lenni?
Mi szól ellene?
Magától értetődő, hogy senki nem szeret dühös és zaklatott lenni. Amikor valakin elhatalmasodik a pusztító érzés, a legkevésbé sem gondolja végig, hogy maga áll saját boldogságának útjába, megmérgezi házastársi-családi kapcsolatait, redukálja és rombolja emberi kapcsolatait, ezen túl csökken teljesítőképessége, romlik koncentrációs készsége, hovatovább az érzéssel járó stressz komoly egészségügyi problémát is maga után von. Végezetül, de nem utolsósorban: a harag rossz tanácsadó.
Tanulható!
Nem vagyunk egyformák. Valaki könnyedén uralja és zsilipeli érzéseit, másvalaki a legapróbb kellemetlenségen is napokig, sőt, akár hónapokig is képes rágódni. Lépésről-lépésre közelebb juthatunk a nyugalomhoz, ha követjük az alábbiakat:
1. Helyezzük távolra a problémát!
Kérdezzük meg önmaguktól, vajon később, akár évek múltán is ekkora gondot fog okozni az, ami miatt bosszankodunk?
2. A legrosszabb következmény
Gondoljuk csak meg, mi lehet a kiváltó ok legborzasztóbb eredménye? Egy kis idő múltán meglehet, már egyáltalán nem érezzük olyan hatalmasnak a problémát.
3. Mintha mi tettük volna!
Lehetetlennek tűnik, amikor épp haragszunk valakire, hogy elképzeljük azt, mi lenne, ha mi cselekedtünk volna így a másikkal? Vajon akkor is haragudnánk?
4. Szándékos volt?
Sokszor olyan valamin rágódunk és veszünk a lelkünkre, ami a másik fél hibáján kívül alakult úgy. Amikor elönt bennünket a méreg, eszünkbe sem jut végiggondolni: nem szándékos, előre megtervelt gaztettel állunk szemben. A hibáztatott fél: figyelmetlen volt, sok problémája van és véletlenül lépett a lábunkra, vagy épp nem köszönt nekünk a folyosón.
5. Varázspercek
Egy perc olykor az örökkévalóságnak tűnik, de próbáljunk meg megnyugodni, mielőtt megvadult oroszlánként a másik torkának ugrunk. Egészen jól is elsülhetnek a dolgok. Inkább vonuljunk félre akár 10 percre, vagy akár tovább is, hagyjuk, hogy lecsillapodhassunk.
6. Lélegzetvétel
Köztudott, hogy a lélegzetvétel intenzitása, befolyással van hangulatunkra is. Ha mérgesek vagyunk, lassan, mélyre szívjuk a levegőt és olyan lassan is fújjuk ki. Tízszer ismételjük a műveletet.
7. Mókás számolás
Egyike az általános tanácsoknak a „számolj tízig” felszólítás. Ez esetben is hatékony lehet, de fűszerezzük meg valami mókással, amitől jobb kedvre derülünk: egy mackósajt, két mackósajt – egyéntől függ, hogy mitől lesz jobb a hangulata.
8. Dimenzióváltás
Hunyjuk le szemünket és képzeljük el, hogy egy csodálatos helyen vagyunk. Ki tengerpartot, ki egy szép tisztást esetleg egy varázslatos oázist is vetíthet maga elé a beépített házi mozijában.
Ma már számos könyv, lélekcsendesítő muzsika, tréning és elvégezhető gyakorlatok között válogathatunk. Eleinte nehezen állunk majd át az új rendszerre, de kitartó gyakorlással megválthatjuk a saját nyugalmunkat, önmagunk és mások érdekében.
A cikk másodközlés, az eredeti a Mix Magazinban jelent meg.
Írta: Szülők Háza
Vélemény, hozzászólás?